私がSNSをやめた5つの理由

〜心とからだを守るために、静かな選択をした話〜

今の時代、SNSはとても身近な存在です。

気軽に人とつながれたり、情報を手に入れられたり、便利な面がたくさんありますよね。

特にビジネスの世界では、SNSを利用し多くの人に認知してもらい集客につなげるツールとして活用するべきという風潮が広がっております。

私自身も、以前は仕事と思って毎日のようにSNSを投稿したり、誰かの投稿を見たりしていました。

そのため、今日の予約状況や健康情報の発信を積極的に心がける以外にも、出かけた際には、ちょっと良い風景や珍しい場所など、SNSに使えるようなものがないか、なんとなく探している自分がいました。

しかし、ある時ふと「この時間は私の心とからだにとって本当に必要なのだろうか？」と立ち止まるようになりました。

そして考えた末、SNSをやめるという選択をしました。

現在、整骨院の公式ホームページのブログとして健康情報や予約状況を発信したり、ごくたまに日常の内容をアップすることはしていますが、いわゆるSNS（Facebook,instagram,tiktok）などは全く利用しておりません。

ブログもSNSみたいなものでそれを続けていたら一緒じゃないの思われるかもしれませんが、全く違います。

それはブログは「他人の投稿に強制的に目がいくことや、他の人からのコメントの返信や相手や自分への「いいね」などの評価を意識すること」がないからです。

今回は、私がSNSを辞めた5つの理由について、心とからだの健康という視点も交えながらお話ししたいと思います。

① 気づかないうちに「心が疲れていた」から

仕事の投稿をしようと思ってSNSを開いていると、特に見ようと思わなくても

他の人の楽しそうな写真、ビジネスでの成功体験、キラキラした日常などが次々と流れてきます。

最初は「みんな頑張っているな」とか「素敵なところに行ってるな」とか思って見ていたはずですが

いつの間にか

・自分はまだまだ（仕事で）頑張りが足りないな

・なんで私の日常はこんなに普通なんだろう

・もっと頑張らないといけないのかな

と、無意識に人と比べている自分に気づきました。

これはとても静かで、でも確実に心を疲れさせていきます。

心が疲れると、自然と呼吸は浅くなり、からだにも余分な力が入り自律神経の乱れにもつながります。

「心の疲れは、からだに必ず現れる」

そう実感したことが、最初のきっかけでした。

② 情報が多すぎて、頭が休まらなかったから

SNSを開くと、

ニュース、健康情報、噂話、広告、炎上、誰かの意見

自分の仕事の予約状況などをアップする時に見ようと思わなくても、自然と目に入り

それらの情報は、なんとなく後からもネガティブな印象を与え脳の刺激を続けてしまいます。

これは、知らず知らずのうちに脳の疲労を引き起こします。

脳が疲れると、

・集中力が落ちる

・物忘れが増える

・イライラしやすくなる

といった変化が出やすくなります。

私自身も昨年SNSをやめるまで

「なんだか最近、考えがまとまらないな」

「些細なことで疲れるな」

と感じることが増えていました。

SNSをやめてしばらくすると、

頭の中がスーッと静かになり、

“何も考えていない時間”が心地よく感じられるようになりより仕事のことに集中することができるようになりました。

③ 「自分の時間」が奪われていると感じたから

仕事の投稿や他の人からのコメントの返信だけをするつもりが

ちょっとした時間に無意識に他人の投稿を見てしまう

5分のつもりが、気づけば30分。

その時間、本当は

・ゆっくりお茶を飲む

・余裕をもって仕事に取り組む

・観葉植物の世話をする

・ストレッチや筋トレをする

・ボーっとして脳を休ませる

・好きな趣味などに没頭する

そんな有意義な時間の過ごし方もできたはずです。

また、出かけた時もなんとなく映える写真が撮れるところを探してしまい、ゆっくりとその時間を楽しむことができなくなっていた。

SNSは「時間を奪うもの」ではありませんが、

使い方次第で、人生の大切な余白を削ってしまうことがあります。

SNSをやめてから、

・朝の時間がゆったりした

・夜の眠りが深くなった

・一日が長く感じられる

・外出先で余計なことを考えることがなくなった

そんな変化がありました。

時間に追われる感覚が減ったことで、

脳の疲れやからだの余分な緊張も自然と緩んでいきました。

④ 人の評価より「自分の感覚」を大切にしたくなったから

SNSでは、

「いいね」やコメントが、まるで“評価”のように感じられることがあります。

・いいねが少ないと不安になる

・反応がないと、間違っていたのかなと気になる

・コメントしてくれると嬉しいけど、何もないと何かさみしい

こうして、”いつの間にか「自分がどう感じたか」より、「どう見られるか」”が優先されていました。

仕事でSNSやっているだけだから、自分は「いいね」なんて全然気にしないと思っていましたが、それでも気になってしまうのが人間です。

本来、からだや心は

　「他人からどう思われるか」より

「自分がどう感じているか」が何より大切です。

SNSをやめてからは、

・今日は疲れているな

・今日は気分がいいな

・今はゆっくり休みたいな

と、自分の感覚に素直に耳を傾けられるようになりました。

これは、心とからだの健康にとって、とても大きな変化でした。

⑤ 「静かな時間」がこんなにも豊かだと知ったから

SNSをやめると、

最初はなんとなく手持ち無沙汰になります。

でもそのうち、

・風の音

・鳥の声

・家の中の静けさ

・自分の呼吸

そんな「音の少ない世界」が、とても心地よく感じられるようになりました。

そして、行きたいところに行って無理に写真をとったりせず、ゆっくりその時間を過ごすことができるようになりました。

静かな時間は、

自律神経を整え、

脳と体を深く休ませてくれます。

今では、

この“静けさ”こそが、

私にとっての最高の贅沢だと感じています。

⑥SNSをやめて感じた、からだと心の変化

SNSをやめてから、私自身に起こった変化は

・眠りが深くなった

・からだの余分な緊張が減った

・気持ちが穏やかになった

・余計な焦りや不安が減った

・自分のペースで生きられるようになった

「やめた」というより、

「自分を取り戻した」

そんな感覚に近いかもしれません。

⑦SNSは悪ではない。でも「距離」はとても大切

ここまで読んで、

「じゃあSNSは全部ダメなのか？」

と思われた方もいるかもしれません。

決してそうではありません。

SNSは便利で、素晴らしい側面もたくさんあります。

大切なのは、

“使われる側”ではなく、“使う側”でいられているかどうか。

・見ていて心が重くならないか

・時間を奪われすぎていないか

・自分らしさを失っていないか

・精神的な負担になっていないか

一度、立ち止まって感じてみることがとても大切です。

⑧おわりに

SNSをやめたことで

私は「心とからだの声」が、以前よりずっと聞こえやすくなりました。

そして治療にもさらに集中できるようになり、細かなからだの変化を感じ取れるようになりました。

SNSをしないことで新しい患者さんの問い合わせなどが減るかと思っていましたが、SNSを辞めてからの方が新規の予約やお問い合わせが増えたのは想定外の嬉しい反応でした。

忙しい日々の中で、

心とからだは、静かにサインを出しています。

でも、情報に囲まれすぎると、その声はかき消されてしまいます。

もし今、

「なんとなく疲れが抜けない」

「気持ちが落ち着かない」

「自律神経が乱れている感じがする」

と感じているなら、

一度だけ、

SNSとの距離を少し見直してみるのも、

からだと心をいたわる立派なセルフケアになりますよ。

あなたの毎日が、

少しでも軽やかで、穏やかなものになりますように。

からだを痛めずに元気で暮らすために大切なこと

「特別なことはしていないのに、あちこちが痛くなる」

「年々、からだが思うように動かなくなってきた」

日々の施術の中で、こうした声をよく耳にします。

実は、からだを痛めず元気に暮らすために一番大切なことは、筋トレやストレッチ以前に、日常生活でのからだの使い方にあります。

結論から言うと、ポイントはとてもシンプルです。

それは「丁寧にからだを使うこと」　です

これを意識するだけで、からだへの負担は大きく変わってきます。

１、慌てない・急がないが、からだを守る第一歩

例えば、こんな場面に心当たりはありませんか？

・急いで立ち上がった瞬間に腰がピキッとした

・慌てて振り向いたときに首を痛めた

・急いで階段を降りて、滑ってしまい腰とおしりを痛めた

・時間ギリギリに家を出たため、慌てて転倒し怪我をした

これらはすべて「慌てた動き」が原因です。

慌てると、からだは準備ができていない状態で急な動きを強いられます。

筋肉や関節が追いつかず、無防備なところに負荷が集中し、ケガにつながりやすくなります。

立つ、座る、歩き出す。

どれも一呼吸おいてから動くだけで、からだへの負担はぐっと減ります。

２，「無理しない」は、甘えではありません

「まだ大丈夫」

「これくらいなら平気」

こうして無理を重ねている方もとても多いです。

しかし、からだは正直です。無理をすると、必ずどこかに歪みや疲労が溜まります。

・無理して重い物を持つ

・長時間同じ姿勢を続ける：草取りなど

・疲れているのに休まず動き続ける

・無理して高いところの作業をする：電球の交換など

・無理して狭い部分に手を突っ込んで取ろうとする

こうした積み重ねが、ある日突然「痛み」として表に出てきます。

無理をしないことは、怠けることではありません。

からだと相談しながら使うことが賢い選択なのです。

これらの作業を代わりにしてもらえる人がいたら、できるだけお願いすると良いでしょう。

庭の手入れ、電球の交換、換気扇やお風呂、エアコンのクリーニングなどは、少しお金を払って専門業者にお願いすることも大切です。

自分のからだを痛めてしまうと健康を長期に害して、業者にお願いするよりも経済的損失が発生してしまう場合もありますので、それを考えると業者にお願いすることは決してもったいないことではありません。

３，雑な動きが、痛みの種をつくります

雑にからだを使う、というのは例えばこんなことです。

・勢いで立ち上がる

・ドスンと座る

・腕だけで物を持ち上げる

・姿勢を気にせず作業を続ける

・ドンドンと階段を駆け下りる

一つひとつは小さなことですが、関節や筋肉には余計な力がかかっています。

特に腰・膝・肩・首は、その影響を受けやすい部分です。

動作を丁寧に行うだけで、関節のすり減りや筋肉の緊張は大きく減ります。

４，丁寧なからだの使い方が、未来の健康をつくる

からだは「今」だけでなく、「これから先」も使い続けていくものです。

今日の動き方が、5年後、10年後のからだをつくっています。

丁寧にからだを使う習慣がある方は、

・大きなケガをしにくい

・関節や筋肉への負担が少ない

・回復が早い

・年齢を重ねても動きが安定している

こうした傾向がとても強いです。

逆に、痛みが出てから慌てて対処するよりも、

痛めにくい使い方を日常から身につけることが、何よりの予防になります。

５，ストレッチや筋トレより、まずはここから

もちろん、ストレッチや筋トレも大切です。

しかし、それ以上に大切なのが「普段の動き方、からだの使い方」です。

どんなに運動をしていても、日常で雑な使い方をしていれば、からだは痛みやすくなります。

まずは、

・慌てない

・急がない

・無理しない

・丁寧に動く

この4つを意識してみてください。

それだけで、将来のからだは確実に変わっていきます。

６，からだは、丁寧に扱うほど応えてくれます

からだは消耗品ではありません。

きちんと手入れし、丁寧に使えば、長く元気に働いてくれます。

毎日のちょっとした意識が、将来の健康への大きな投資になります。

今日からぜひ、「丁寧にからだを使う」ことを意識してみてください。

あなたのからだは、きっとそれに応えてくれるはずです。

小麦粉をやめてみて、また食べることを再開してみてわかった「からだの本当の反応」とは

昨年末、私は約1か月以上「小麦粉を一切摂らない生活」を続けていました。

パン、麺類、お菓子など、普段何気なく口にしているものの多くに小麦粉は使われています。正直、最初は「本当に続けられるだろうか」「そこまで変化があるのだろうか」と半信半疑でした。

しかし、実際に小麦粉を抜いた生活を続けてみると、からだには思っていた以上の変化がありました。

そして今年に入り、再び小麦粉を含む食品を普通に食べる生活に戻してみたことで、「抜いていた時」と「再開した後」の違いが、よりはっきりと見えてきたのです。

今回は、その実体験をもとに、小麦粉とからだの関係についてお伝えしたいと思います。

小麦粉を再開して最初に感じた変化 〜皮膚のかゆみ〜

まず一番わかりやすく現れたのが、皮膚のかゆみでした。

もともと、強いかゆみではないものの、「なんとなくムズムズする」「少しかゆい気がする」と感じることが時々ありました。

ところが、小麦粉を完全にやめていた期間中は、そのかゆみが ほぼ消えていた のです。

それが、小麦粉を再び摂るようになってしばらくすると、また同じようなかゆみを感じるようになりました。

冬場で空気が乾燥していることも影響しているとは思いますが、それを差し引いても「明らかに戻ってきた」という感覚がありました。

同じような変化は、妻にも見られました。

妻は以前から指から手の甲にかけてのかゆみに悩んでいましたが、小麦粉抜きの生活をしている間は症状がかなり落ち着いていました。

ところが再開後、また指のかゆみが出てきて、本人も「痒くてつらい」と感じるほどになっています。

胃腸の調子の違い 〜膨満感・胸焼け〜

次に感じたのは、胃腸の調子です。

小麦粉を抜いていた期間は、食後の膨満感や胸焼けが少なく、「胃が軽い」「胃腸の負担が少ない」という感覚がありました。

再び小麦粉を摂るようになると、

・食後にお腹が張る

・胃が少し重たい感じがする

・胸焼けのような不快感が出ることがある

といった症状が、少しずつ戻ってきました。

必ずしも毎回ではありませんが、「あ、今日は小麦粉を多く食べたな」という日ほど、胃腸の不調を感じやすいように思います

風邪ではないのに鼻水が出る

もう一つ意外だったのが、鼻の症状です。

風邪をひいているわけでもないのに、軽い鼻炎のような状態になり、鼻水が出やすくなりました。

小麦粉を抜いていた時期には、こうした症状はほとんど気になりませんでした。

再開後にまた出てきたことで、「鼻の粘膜の炎症とも関係があるのかもしれない」と感じるようになりました。

血液検査の結果はどうだったのか？

小麦粉を抜いている期間中に、血液検査も行いました。

結果としては、

・コレステロール値が少し下がった

・その他の数値に大きな変化はなし

というものでした。

血液検査の数値だけを見ると、「劇的な変化があった」とは言えません。

しかし、ここで大切なのは 数値に出ない体感的なからだの変化 です。

数値には出なくても、からだは確かに反応している

皮膚のかゆみ、胃腸の不調、鼻の症状。

これらは命に関わるものではないかもしれませんが、積み重なると日常生活の質を確実に下げてしまいます。

小麦粉を抜いていた時期は、

・からだが軽い

・不快な症状が少ない

・結果的に気分も安定している

という状態でした。

数値として大きな変化がなくても、からだがどう感じているかはとても重要なサインだと改めて感じました。

まとめ 〜私がまた小麦粉抜き生活を選んだ理由〜

今回の経験をまとめると、

・小麦粉を抜くことで

　皮膚の炎症やかゆみが改善

　鼻炎のような症状が緩和

　胃腸の調子が良くなった

・血液検査の数値は大きく変わらなかった

・しかし、体調全体としてのメリットは非常に大きかった

という結果になりました。

小麦粉がすべての人に悪いわけではありません。

しかし、「自分のからだにとってどうか」という視点で見ると、私の場合は 確実に反応が出ている と感じました。

そのため、また改めて小麦粉を控える生活を続けていこうと思います。

食事は毎日の積み重ねです。

少しの意識の違いが、数週間、数か月後の体調を大きく左右します。

もし、原因のはっきりしない皮膚のかゆみや胃腸の不調、鼻の症状でお悩みの方は、一度「食べているもの」に目を向けてみるのも一つの方法かもしれません。

からだは、私たちが思っている以上に正直です。

その声に耳を傾けることが、健康への第一歩だと感じています。

小麦粉を抜いている間は米粉でパンやスイーツを焼いて食べていました。

米粉とアーモンドのゆずマドレーヌ

米粉のリンゴケーキ

米粉のアップルパイ

工夫すると小麦粉抜きでもいろいろな楽しみ方があります。