今日はちょっとした日常生活のからだの使い方で、腰や膝の痛みを改善できる方法をお伝えします。

 

このブログを読んでいただくと、簡単な意識の持ち方で腰や膝の痛みを改善していくヒントになりますので是非最後までご覧下さい。

 

まずわたしが特にお伝えしたいことは「今日までのあなたのからだの使い方が今のからだを作っている」ということです

 

どういうことかといいますと、今のあなたの姿勢やからだの状態は、あなたの今まで人生を過ごして来た中でどのような癖でどのようなからだの使い方をしていたかということが大きく関わっているということです。

 

簡単にいいますとあなたの今の痛みや、不調は、最近の動作や物事だけが原因というわけではなく、もっと前からのからだの使い方が影響していることが多いということです。

なぜそのような事が言えるかといいますと、今まで２０年あまりの臨床経験の中でなかなか治りにくい痛みがある方はなんらかの偏ったからだの使い方や癖があり、それらの影響で姿勢や重心などがくずれてしまっているという方が多く診られたからです。

 

そして、そのような状態の方でも、日常生活の意識を少し変えて生活してもらうだけで、からだのいろいろのところに今までにないような良い変化が見られたからです。

ではどのようなことに気をつけていただいたら良いかという事を紹介します

日常生活で気をつけてもらいたい事は沢山ありますが、特に重要なことを３つだけお伝えします。

１）「からだはじっとしている事が一番良くない」

 

からだは関節や筋肉が動く事によって、血管やリンパ管が刺激されからだの隅々まで栄養や酸素が行き渡ります。

心臓のポンプ作用だけでは、からだを構成している６０兆個の細胞一つ一つまで血液が行き渡りません。

つまり、動く事、からだを動かすことが全身の循環を助けるということです。

 

さらに、じっとしていて同じところに体重がかかっていたりすると、その部分だけ血液があまり循環しないということになります。

 

食器を洗うスポンジを水の入ったボウルにつけて上から全体を押さえるとスポンジから水が出て行って、押さえている間は水が入ってきませんよね。

人の筋肉や細胞も一緒で一部分に体重がかかり続けると、その部分は血液が押し出され、新しい血液が入って来にくい状況になります。

それが続くとどうなるか想像がつくと思います。

 

 

　　２）「からだは偏った使い方が良くない」

 

できるだけバランス良くからだを使うように意識する。

 

具体的にいうといつも同じに方の足にばかり体重をかけて立っていたり、座っていたり、同じ方ばかりでカバンを持っていたり、食事中も同じ側の歯でばかり噛んでいたりというような、からだの偏った使い方は良くないという事です。

 

　　　からだは全体がバランス良く使うと長持ちするように設計されています。

どういうことかといいますと、からだはその部分にはこれぐらいの負荷をかけても大丈夫ですよという許容量というものがあります。

特に痛みや不調もなくバランスよくからだを使えている人は、その許容量の中でうまくからだを使っています。

しかし、そのような事を意識していない、もしくは無意識にできていない人は、片方の足ばかり負担がかかっていたり、片方の腰にばかり負担がかかっていたりという事が毎日起っています。

それが続くとどうなるかというと、関節や関節を支え動かしている筋肉に許容量を超えて負荷がかかり続けるということになります。

そうなると許容量が超えているので簡単に筋肉や靭帯、軟骨を痛めるということになります。

若い間は多少の負担もすぐに問題がなくなることも多いですが、年齢と供に弱くなったり、変形が起ったりしている関節に許容量以上の負荷がかかるとどうなるか想像できると思います。

 

　　実は骨や関節の変形等は痛みの原因ではありません

 

骨や関節の変形自体が痛みの原因というわけではなく、この許容量を超えてかかる負担が痛みを引き起こす一番の原因なのです。

 

その為、膝や腰の関節に変形がかなりある方でも、バランスよくからだを使えていて全く痛みがないという方も沢山いらっしゃいます。

 

３）「良いからだの使い方を続けるということ」

 

皆さんいつも三日坊主になっていませんか？こんな簡単なことですが続けないと意味がないのです。

 

一日中ずっと常に意識するのではなく気がついた時にすこしでも気をつけるという事が大事なのです。

 

ここまで読んでいただいた方には、一番始めにお伝えしたこと、「今日までのあなたのからだの使い方が今のからだを作っている」という事が分かっていただけたと思います。

 

今のからだの状態が良いこれからといって、いまの状態がこれからも続くということはありません。

 

今までは若かったから、もしくはたまたま許容量を超えてなかったから症状が出ていなかったのかもしれません。

 

これから何年か後のからだをつくるのは今日からのあなたのからだの使い方次第なのです。

 

今、腰痛や膝の痛みがある方も、今日からのからだの使い方で、今の状態より良くなるか、悪くなるかということが変わってきます。

 

あきらめないで今日からのからだの使い方を少しでも意識するようにしてみましょう。

 

　　まずあなたが今日から簡単にできることは

 

１）      テレビを見たり、スマホを見たり、パソコンを使ったりする場合は３０分に一回は動くようにするということ。

２）      まず座っていてどちらのお尻に体重がのっているか感じてみる。

はじめはよくわからないと思いますが、徐々に分かってくると思います。分かってきたら、両方のお尻（坐骨）の部分にできるだけ均等に体重がかかる様にしてみる。

３）      これから、それを毎日続けるようにする。

 

 

　これらの事を続けていただくと、２ヶ月ぐらいでもかなりからだの変化を気付いていただけると思います。

 　

　その良い習慣が自然とできるようになると今までなかなか治らなかった、腰や膝の状態も改善してくることと思います。

「誰にも理解してもらえない痛みや不調でお悩みの方が笑顔になれるように」

という理念をもって日々治療をさせていただいております。

「病院に行っても話をちゃんと聞いてもらえない」

「家族に話しても、この辛さをぜんぜん理解してもらえない」

「歳だからしかたないよと言われる」

でもどこに行って良いのかわからないから、そのままに我慢する生活を続けているという方も多いのではないでしょうか

我慢ばかり続けているとその不調は全身いろいろなところに広がってしまいます。

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