「運動したほうがいいんでよね、でも時間がなくて．．．」をいう話しをよく聞きます。

皆さんはからだの為、健康の為に運動をした方が良いということは認識されているようです。



しかし、それは半分正解、半分間違いです。

それはどういうことかというと、普段何もしていない人が運動だけを始めるというのはむしろ逆効果ということです。

なぜなら普段あまりからだを動かしていない人は筋肉の柔軟性も低下していて、からだが充分に動けない人が多いからです。

その状態で運動を頑張ってしまうと余計にからだに負担がかかり痛める原因にもなります。

ストレッチを普段からある程度していて、運動もするというのであれば良いのですが全くストレッチもしていない人がいきなり運動をしても逆にからだに負担がかかってしまいます。

しかもそんな人に限って無理をしてしまい長続きしません。

そのような運動の仕方だったらむしろしない方がいいですよ。

ということは運動よりまずストレッチをしっかりしなければならないということです。



運動というと何か服を着替て外に歩きに行く、ジョギングに行く、ジムに行くというイメージで、ある程度時間がないとできないと思うかもしれませんが、ストレッチであれば着替えなくてもいいですし、リビングでテレビを見ながらでもできると思います。

「何か運動をはじめよう」というのではなく、「まずはストレッチをしなければ」と思ってください。

ストレッチを習慣にして充分にからだが動けるようにしていくことから始めてみましょう。

さらにまだ余裕があれば、ストレッチと運動をセットで行う習慣をつけましょう。

運動の前にストレッチ、運動をした後もストレッチ、必ずセットで行うようにしてください。

ストレッチもせずに運動だけすると逆にからだを悪くしてしまう原因になるということを覚えておいてくださいね。

ストレッチは簡単なようで自分に合った方法を正確にするのは難しいものです。

当院では自宅で行えるストレッチや運動などもおひとりおひとりのからだに合った方法で指導しております。
からだの動きが悪くなって何をしたら良いのか分からずにお困りの方是非ご相談ください。