暖かくなってきてガーデニングや畑仕事をしたくなる季節なってきましたね

この時期庭いじりが楽しくて

ついつい夢中になってしまう

という方も多いのではないでしょうか？

植物に触れることは心の癒しにもなり

とても素晴らしい時間です。

しかしその一方で

体を痛めて来院される方が増えるのもこの時期の特徴です

今回は、ガーデニングを楽しむ際に気をつけたい「体の使い方」や「姿勢」についてお伝えします

◯同じ姿勢が続くと体に負担がかかる

ガーデニングでは、「しゃがむ」「中腰になる」「腕を伸ばす」といった動作を長時間続けがちです。

これらの姿勢は、腰や膝、肩に大きな負担をかけてしまうことがあります。

特に注意したいのが次のようなケース：

•長時間しゃがんで草取りをする → 腰痛・膝痛の原因に

•中腰のまま花の植え替えをする → 腰を痛めやすい

•高い場所の枝を切る → 肩や首に負担がかかる

「まだ大丈夫」「もうちょっとだけ」と無理をしてしまうと、後から痛みが出てくることがよくあります。

◯ガーデニング中に気をつけたいポイント

1.こまめに休憩をとる

30分に1回は立ち上がって、軽く背伸びや足のストレッチをしましょう。

血流が良くなり、筋肉のこわばりを防ぎます。

2.姿勢を意識する

しゃがむ時は、できるだけ腰を落とすようにして背中を丸めすぎないように。

足を広めにして、両手でバランスを取ると安定します。

3.道具を活用する

膝をつかずに座れるガーデニングチェアや、長めの草抜き道具などを使うと、体への負担を軽減できます。

4.日差しと水分にも注意

日差しの強い日は帽子をかぶり、こまめに水分補給を忘れずに。

特に気温が上がり始める春先は、知らないうちに軽い熱中症になることもあります。

◯ガーデニングは心にも体にもやさしく

「庭いじりをして気持ちはスッキリしたのに、体がバキバキで翌日寝込んだ」

そんなことになってはもったいないですよね。

ガーデニングは本来、自然と向き合いながら体と心を整える素敵な時間です。

無理なく、心地よく続けるためにも、日頃の体のケアと、正しい姿勢を意識することが大切です。

もしガーデニング中に「腰が痛い」「膝がつらい」「肩が上がらない」といった症状が出てきたら、それは体からの“注意信号”かもしれません。

放っておかず、早めのケアをおすすめします。

当院では、ガーデニングで疲れた体の調整や、姿勢指導なども行っております。

気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談くださいね。

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