- 自律神経の乱れ
- 2025.04.25
春の心と体の不調をやさしく整えるために
先日
能勢方面も行ってみると
山の中に
ミツバツツジが沢山咲いていました
この時期は
咲く花がどんどん変化し
新緑もきれいで癒やされますね
春の心と体の不調をやさしく整えるために
「木の芽時（このめどき）」という言葉をご存じでしょうか？
これは、春先の木々が芽吹く時期――おおよそ3月下旬から5月初め頃を指します。
草木がぐんぐんと成長するように、私たちの体や心も大きく変化を迎える季節です。
一見すると気持ちのいい季節ですが、実はこの時期、心身の不調が出やすい「ゆらぎの時期」でもあります。
今回は、この木の芽時に起こりやすい体や心の変化と、気をつけるべきポイントについてお話しします。
木の芽時に起こりやすい不調とは？
春になると、暖かい日が増え、活動的になりやすい反面、
体の中では「寒暖差」や「環境の変化」、「自律神経の乱れ」によって、さまざまな不調が現れやすくなります。
主な症状は次の通りです
• 頭が重い、ぼーっとする
• 気分が落ち込みやすい、不安感が強い
• よく眠れない、寝つきが悪い
• 食欲が出ない、胃がムカムカする
• 肩こり、首こり、腰痛が悪化する
• 急にやる気が出なくなる
こういった症状は、「気の変化（＝気候や気持ちの変動）」と深く関係しており、特に自律神経の乱れが原因となることが多いのです。
心と体を守るために気をつけたいこと
① 生活リズムを整える
春は日が長くなり、つい夜更かししがちですが、まずは「規則正しい生活」が基本です。
朝起きて、太陽の光を浴びて、夜はしっかり休む。
それだけでも自律神経のバランスは整いやすくなります。
② 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れることで、血流が良くなり、気分もすっきりします。
1日10分でもいいので、外に出て体を動かしてみましょう。
③ 食事で内臓をサポート
春は肝臓が疲れやすい季節とも言われています。
脂っこいものや刺激物を控え、野菜や発酵食品を意識してとると、体の調子が整いやすくなります。
温かい食べ物でお腹を冷やさない工夫もおすすめです。
④ 無理をしないこと
木の芽時には「なんとなくしんどい」と感じることも多くなります。
それは、あなたが怠けているわけでも、根性が足りないわけでもありません。
体と心が季節の変化に順応しようと頑張っているサインなのです。
無理に頑張ろうとせず、「今はこういう時期」と受け止め、少しペースを落としてみましょう。
当院でも、春のこの時期には「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」とご相談に来られる方が増えます。
鍼灸や整体は、自律神経のバランスを整えたり、深いリラックスを促したりするのにとても効果的です。
「気の巡り」を整えることで、春の不調が和らぎやすくなります。
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