最近寒い日が続いているので外に出るのも嫌になって来ますよね

こんな寒い日は余計に全身に力が入るので、肩こりのあなたは特に辛いのではないでしょうか？

今日はなかなか治りにくい慢性的な肩こりを改善する方法をお伝えしようと思います

今回この内容を読んでいただくとあなたのなかなか治りにくい肩こりも改善の方向へ一歩前進することができますので是非最後までお読みください。

最近当院にもの多くの慢性的な肩こり、首の痛みの患者さんが来院されています。

その多くの患者さんの共通する所は、「肩や首に対して刺激をし過ぎている」ということです。

どういうことかというと、肩が辛いから、「つい自分で揉んでしまう」、「触ってしまう」、「マッサージに行ってしまう」という方が非常に多いということです。

◯週に何回もマッサージを受ける

◯気がついたら自分で肩や首を揉んでいる

◯家族に強く揉んでもらう

◯家庭用のマッサージチェアの強いモードで長時間マッサージする

これらの項目に該当するあなたは要注意です。

もちろん辛いから、なんとかしたいという気持ちはよく分かります。

しかし、それをしている間は絶対に肩こりは改善しません。

なぜそのような事が言えるかといいますと

今まで２０年近い臨床経験の中、多くの肩こりの患者さんを診てきました。

その中で慢性的な肩こりの患者さんは、ほとんど上記の項目に当てはまる事をしておられました。

中には按摩さんに週に３回ぐらい自宅に来てもらって１時間ぐらい強い刺激をしてもらわないと気が済まないという方もおられました。

その後、経過を見てみると、強い刺激のマッサージを受け続けている人より、なんとか努力してこのような強い刺激をしないようにした方のが早く肩こりの改善がみられました。

さらに強い刺激を受けている人のからだを全体的にみてみると、特に刺激を強くしている肩、背中、首を中心に、普通では考えられないような筋肉の緊張や動きの悪い部分がみられました。

そして、強いマッサージ等の刺激をしないようにすると、はじめは変わらないけれど、施術ではほとんど肩は触ってないにもかかわらず２ヶ月ぐらいでかなりその異常な筋肉の緊張が取れてきました。

この按摩さんに来てもらっていた患者さんも、最初はなかなかわかってもらえませんでしたが、なんとか按摩さんに来てもらうのはできるだけ減らしていきましょうということで、納得してもらい今では全く按摩さんに揉んでもらうこともなくなったということです。

ここで重要なポイントは３つあります

強い刺激がなぜいけないか？

それは、強いマッサージの刺激が慢性的な肩こりの悪循環を引き起こす一番の原因になるからです。

慢性的な肩こりの皆さんは必ずと言っていいほど、症状があるから仕方なくマッサージをしないと気が済まない、自分で揉まないと辛いと言いますが、それではいつまでも治りませんよ。

それはどうしてかというと。

１）強いマッサージ等の刺激を受け続けると、筋肉の繊維を痛めつけてしまい余計に筋肉の動きが悪くなり、血流も悪くなってさらに筋肉が硬くなってしまいます。

２）筋肉が硬くなると、筋肉が支えている関節の動きが悪くなり、さらに関節に無理な力が加わり関節に炎症などの痛みを引き起こす原因になります。

３）筋肉が硬くなることによって、筋肉の間に通っている神経まで刺激をしてしまい、それに伴う痛みしびれなどが引き起こされます。

このような事が起ると、硬くなるから血流が悪くなり関節にも負担がかかる、そして炎症が起りやすくなり神経も過敏になってしまうという悪循環ができてしまうのです。

さらにもう一つ重要な事を付け加えると

揉めば揉む程、マッサージをすればするほど、その部分に「意識」がいってしまいます。

意識がいくということはどういうことかというと「すごく気になる」ということです。

わかりやすくいうと、真っ暗闇のなかで懐中電灯で照らすとその照らされた部分ははっきり見えますよね。

普段意識してなくても、「今車が通った音が聞こえませんか？」というと、さっきまで気にしていなかった、車の音がはっきりと耳に入って来ますよね。

そうなんです。

肩や首を強い刺激をして、その部分に意識がいくと余計にその痛みや違和感が鮮明に脳で感じられるようになるのです。

要するに、その「意識」が症状を強く感じてしまう原因にもなるということです。

最終的に感じるのは脳なので、その「意識」によって肩こりや首の痛みの症状を自分で増幅することになります。

今回これを読んでいただいたあなたは簡単な方法で肩こりや首の痛みを改善する方法を試すことができます

今まで、症状があるから「強く揉んでしまう」、「すぐマッサージをしてしまう」とばかり言っていませんでしたか？

自分できることから始める事が大事なんですよ。

それは最初は難しいかもしれません。

筋肉の細胞は約６０日ぐらいで新しい細胞と入れ替わると言われています。

からだを変えて行くには約２ヶ月はかかるとも言えます。

慢性的な肩こりの方は特に焦って、「すぐにでもなんとかしないと」と思いがちです。

ちょっと意識を別のところにむけて、２ヶ月はかかるんだなあと思いながら生活して行く事も大事です。

まずあなたがはじめにすることは

まず自分では「肩や首を触らない」ということからはじめてください。

痛いからつい手がいってしまうのですというのはいい訳です。

そうしていたらいつまでも治りませんよ。

もしそれができたら「マッサージに行く」、「家族に揉んでもらう」なども止めてください。

一気にできなければ回数を減らす、弱くしてもらうようにしてください。

最初は症状が変わらなくて当たり前です。

変化がみられない時は、痛めつけられた筋肉の細胞が新しくなるのに２ヶ月ぐらいはかかるという事も思い出してください。

最後に大事な事は

「意識を肩や首」ではなく違う所に持って行くということです。

できるだけ何か楽しい事を考えてください。

「雪の見える露天風呂のある旅館に泊まりに行きたいな」

「暖かいハワイに旅行に行くのもいいね」

「ホテルの苺のスイーツバイキングになんか行こうかな」

「男の手料理教室に料理を習いに行ってみようかな」

とか何でもいいです。

できれば具体的に計画を立てると良いでしょう。

そうして楽しい事を考えていると症状はかなり改善されるはずです。

いろいろやってみたけどよくわからない、他の部分も気になるという方は当院にご相談ください。

齋藤鍼灸整骨院では

「誰にも理解してもらえない痛みや不調でお悩みの方が笑顔になれるように」

という理念をもって日々治療をさせていただいております。

「病院に行っても話をちゃんと聞いてもらえない」

「家族に話しても、この辛さをぜんぜん理解してもらえない」

「歳だからしかたないよと言われる」

でも、どこに行って良いのかわからないから、そのままに我慢する生活を続けているという方も多いのではないでしょうか

我慢ばかり続けているとその不調は全身いろいろなところに広がってしまいます。

もし、そのようなお悩みや不安をお持ちでしたら、一度当院にご相談ください。

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