みなさんおはようございます(^^)/　

いつもお読みいただきありがとうございます

兵庫県川西市にあります「姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です

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本日３月３日（月）のご予約状況です

本日は午後４時に空きがございます。

ご予約の変更などで他の時間に空きがでる場合もございます。

当日の施術を希望される方はLINEまたはお電話にてお問い合わせください。

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当院に来られている多くの患者さんが

「自分のからだが部分的にうまく動いていないことに気づいた」

そして

「教えられたストレッチをしているとすごく楽に生活できるようになった」

と教えてくれます

そんな気づきの輪が広がっています

いつも沢山のご縁をいただき感謝しております

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今日の言葉は

”まず先にイメージがあって、身体(からだ)の動きがそれを追うんだ。　”

　　　〜「ワールドトリガー」〜

◇

イメージせずに動こうとすると

からだが準備できておらず

痛めてしまうこともある

どんな動きをする時も

まずイメージをしてから動くようにすると

無理なく動くことができる

ちょっとした動きででも

自分のからだに対してもそのような心配りが大切ですね

◇

今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◇

患者さんから

「関節を動かすと音が鳴るのですが大丈夫ですか？」

という質問をよく受けます

今日はそのような症状でご不安な方のために解説したいと思います

「関節を動かすと音が鳴るのですが大丈夫ですか？」

「膝を曲げるとポキッと鳴る」「肩を回すとゴリゴリ音が鳴る」「指や手首を動かすとパキパキする」「首を回すとギシギシ音が鳴る」こんな経験はありませんか？

関節を動かしたときに鳴る音は、多くの場合心配のない現象です。しかし、音の種類や頻度によっては注意が必要な場合もあります。

どうして関節が鳴るの？

①関節の音の主な原因は次の４つです。

１）気泡が弾ける音関節の中には滑液（かつえき）という潤滑油のような液体があり、動かすことで気泡が発生し、それが弾けると「ポキッ」と音が鳴ります。これは正常な現象で、痛みがなければ問題ありません。

２）筋や腱が骨に引っかかる音関節周りの筋や腱が骨の出っ張りに引っかかり、それが外れるときに「コツッ」と音が鳴ることがあります。これもよくある現象で、特にストレッチ不足や運動不足の人に起こりやすいです。

３）関節周りの筋肉の損傷や緊張により関節の正しい動きができていなかったり、無理な力がかかったりすると、本来力がかからない部分がこすれたり引っかかったりして炎症が起こり「ギシギシ」「ミシミシ」といった音がすることがあります。これには注意が必要です。

４）悪い姿勢やからだの使い方、アライメントが崩れていて関節に無理な力がかかっている時も関節に音がなる場合があります。

②こんな場合は要注意です！

１）音が鳴ると同時に痛みがでて、その関節の周りに腫れがある

２）関節が引っかかる感じがして、動きにも制限がある

３）もともと鳴っていたけど、以前より音が大きくなってきて痛みも感じる

このような症状がある場合、関節の炎症や関節周囲の筋肉のバランスの異常が考えられますのでお早めにご相談ください。

※若い頃から音が鳴っていた場合や、動かして音が鳴るけれど痛みや違和感のない場合は心配は要りませんが、無理に鳴らすことをしないようにしましょう。

③関節の健康を守るために

関節の音が気になる方は、次のポイントを気を付けて意識してみましょう。

１）普段から全身いろんな関節や筋肉を動かす運動をするようにする（ラジオ体操、ピラティス、水泳などからだのいろいろな部分を動かすことをこころがける）

２）長時間同じ姿勢を避ける（良い姿勢を心がける）

３）関節に負担をかけすぎない（無理な動作や過度な負荷を控える）

４）バランスの良いからだの使い方をする（片側にばかり体重がかからないようにうする）

５）急に負荷のかかる運動をはじめない。（運動をするときの負荷は軽めから）

６）重心を近づけてものを持つようにうする（重心から離れてものを持ったりすると関節や筋肉を痛める原因になります）

④まとめ

関節が鳴ること自体はよくある現象で、痛みがなければ大きな問題はありません。ただし、痛みや違和感がある場合は、放置せずに早めに専門家に相談することが大切です。

「柔道整復師　鍼灸師　齋藤　守　監修」

当院では「通院はまだ考え中だけど、少し相談したいという方」のLINEでのご相談も承っております。

「これって大丈夫？」と気になる方は、お気軽に当院にご相談ください！

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あなたも

「はやく本来の自分をとりもどしたい」

「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」

「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」

「根本的な原因から治したい」

とお考えではないでしょうか？

そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い

こころとからだのバランスを整え

根本治癒に導く施術を行っております

完全予約制　自費整体治療専門

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＃こころとからだが軽くなるブログ

みなさんおはようございます(^^)/　

いつもお読みいただきありがとうございます

兵庫県川西市にあります「姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です

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本日３月１日（土）のご予約状況です

本日は午前１０時に空きがございます。

ご予約の変更などで他の時間に空きがでる場合もございます。

当日の施術を希望される方はLINEまたはお電話にてお問い合わせください。

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当院に来られている多くの患者さんが

「自分のからだが部分的にうまく動いていないことに気づいた」

そして

「教えられたストレッチをしているとすごく楽に生活できるようになった」

と教えてくれます

そんな気づきの輪が広がっています

いつも沢山のご縁をいただき感謝しております

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今日の言葉は

”急ぐ必要はない。

君の速さで歩けばいい。

君が君でいることが何よりも大切なんだから。　”

　　　〜ナカムラミツル〜

◇

他人と比べて焦る必要はなく

自分らしく進めばそれでいいのです

無理をせず、自分の歩幅で進むことが最も大切だということですね

◇

今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/

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「3月は「ゆる運動」から始めるのがポイントです」

今日から３月ですね

今年は寒さが厳しく

あまり運動ができなかったという話を

よく聞きます

暖かくなって

運動を再開しようと思っている方も多いと思いますが

急に長時間歩いたり走ったりせず

軽めの負荷ではじめるようにしましょう

まず週３回ほど

１５分から２０分ぐらい

無理のないスピードで歩き

２週間ぐらい続けられたら

少し増やし

余裕があれば一日５０００歩を

目指して歩いてみましょう

大事なことは軽めの運動を無理なく続けて習慣にすることです

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あなたも

「はやく本来の自分をとりもどしたい」

「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」

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とお考えではないでしょうか？

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