今日のあなたもできる簡単なストレッチは「腸腰筋（骨盤を前で支えている筋肉）」腰痛、膝痛編です

このストレッチは、腰痛、膝痛など骨盤が後ろ側にうまく動いていない方に効果があります。

１）お腹の前から足の付け根にかけて筋肉が伸びてるのを意識して行なってください。

２）↑上のやり方で伸びにくい場合は上半身を伸ばしている筋肉の反対側に少し傾けるとよく伸びます。

＜ストレッチをするときの注意点＞
１、痛みのない範囲で伸ばし決めの位置で１５秒から２０秒キープする
２、呼吸を止めずに行なってください
３、気持ちいいところまで伸ばす（痛くなる手前まで）
４、弾みをつけずにジワーっとゆっくり伸ばす

５、週に５〜７回

このストレッチをすることによって、股関節の前（骨盤の前）が柔らかくなり腰が反らしやすくなります。

やってみても伸びているところがよくわからない方は無理をせず痛みの範囲で行うか当院にご相談ください。

齋藤鍼灸整骨院では

「誰にも理解してもらえない痛みや不調でお悩みの方が笑顔になれるように」

という理念をもって日々治療をさせていただいております。

「病院に行っても話をちゃんと聞いてもらえない」

「家族に話しても、この辛さをぜんぜん理解してもらえない」

「歳だからしかたないよと言われる」

でもどこに行って良いのかわからないから、そのままに我慢する生活を続けているという方も多いのではないでしょうか

我慢ばかり続けているとその不調は全身いろいろなところに広がってしまいます。

もし、そのようなお悩みや不安をお持ちでしたら、一度当院にご相談ください。

鍼灸と整体でからだのバランスを改善し根本治癒に導く

完全予約制　自費専門院
　　　齋藤鍼灸整骨院

予約電話番号：072-743-2232

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「こんな症状でも、診てもらえるの？」というお問い合わせでも結構です。
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初診料　１５００円
施術料　６５００円
初回合計８０００円

※２回目以降は一律６５００円となります。（はり、きゅう、テーピング等の料金を含む）

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