みなさんおはようございます(^^)/　

いつもお読みいただきありがとうございます

兵庫県川西市にあります「姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です

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本日３月１１日（火）のご予約状況です

本日は午後５時に空きがございます。

ご予約の変更などで他の時間に空きがでる場合もございます。

当日の施術を希望される方はLINEまたはお電話にてお問い合わせください。

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当院に来られている多くの患者さんが

「自分のからだの使い方がすごく偏っていたことに気づいた」

そして

「教えられた姿勢のポイント意識するだけですごく楽に生活できるようになった」

と教えてくれます

そんな気づきの輪が広がっています

いつも沢山のご縁をいただき感謝しております

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今日の言葉は

”「すべての病気は腸から始まる」”

　　　〜ヒポクラテス〜

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腸は食べ物を消化し

栄養を吸収するだけでなく

免疫機能を調整し

ホルモンの分泌やメンタルヘルスにも関与しています

腸内環境が悪化すると

炎症や免疫の乱れが起こり

さまざまな病気の原因となることが分かっています

そのため

腸を健康に保つことが

病気の予防や健康維持にとても重要だということですね

◇

今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/

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今日は便秘でお困りの方におすすめの

オリゴ糖について解説します。

「オリゴ糖の健康効果とは？腸内環境を整える自然の力」

健康志向が高まる中で、「オリゴ糖」という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。砂糖の代わりに使える甘味料としてだけでなく、近年特に腸内環境を整える効果があることで注目されています。

では、オリゴ糖にはどのような健康効果があるのでしょうか？今回は、オリゴ糖の働きと、どのように取り入れると良いのかを詳しく解説します。

１） オリゴ糖とは？

オリゴ糖とは、少数の糖がつながった糖類の一種で、消化吸収されにくい特徴を持っています。一般的な砂糖とは異なり、腸まで届いて善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きをします。

代表的なオリゴ糖には、以下のような種類があります。

①フラクトオリゴ糖（玉ねぎやバナナに含まれる）

②ガラクトオリゴ糖（母乳や牛乳に含まれる）

③イソマルトオリゴ糖（味噌や醤油に含まれる）

④大豆オリゴ糖（大豆由来）

２）オリゴ糖の健康効果

①腸内環境を整える

   オリゴ糖は善玉菌（ビフィズス菌など）のエサとなり、腸内環境を改善する効果があります。悪玉菌が増えるのを抑えることで、便秘の解消や腸の調子を整えるのに役立ちます。

②便秘解消

   腸内の善玉菌が増えることで、腸の動きが活発になり、自然な排便を促します。特に食物繊維と一緒に摂ることで、さらに効果的です。

③免疫力の向上

 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫細胞の多くが存在しています。腸内環境が整うことで、免疫力が向上し、風邪や感染症にかかりにくくなると言われています。

腸内環境が改善されると、免疫バランスが調整され、過剰なアレルギー反応が抑えられる可能性があります。

研究によると、腸内細菌のバランスが乱れると、免疫システムが過敏になり、花粉などのアレルゲンに対して過剰反応を引き起こすことが示されています。

そのため、オリゴ糖を摂取することで腸内の善玉菌を増やし、免疫の過剰反応を抑える効果も期待できます。

④血糖値の急上昇を抑える

   一般的な砂糖と比べて、オリゴ糖は血糖値を急激に上げにくいという特徴があります。そのため、糖尿病予防や血糖値管理をしたい方にもおすすめです。

⑤カルシウムの吸収を助ける

   一部のオリゴ糖（フラクトオリゴ糖など）は、腸内でのカルシウム吸収を助ける働きがあります。成長期の子どもや骨粗しょう症が気になる方にも良い成分です。

３）オリゴ糖を上手に取り入れる方法

オリゴ糖は食品から自然に摂ることもできますが、手軽に取り入れたい場合はオリゴ糖シロップなどの甘味料を活用するのもおすすめです。

①食品から摂取する：玉ねぎ、バナナ、大豆、味噌、はちみつなどを積極的に食べる。

②オリゴ糖シロップを使う：ヨーグルトやコーヒーに加えて手軽に摂取することができます。

③サプリメントを活用する：食事で不足しがちな場合に便利です。

おすすめのオリゴ糖サプリメント

①フラクトオリゴ糖 ５００ｇ　１３９０円送料込み

フラクトオリゴ糖だけの商品ですが、お安く気軽にはじめられます。

https://amzn.asia/d/6P4FJUC

②キレイ＆ゲンキをサポート カフェ500『長沢オリゴ』２６０ｇ　１０５０円＋送料

フラクトオリゴ糖とガラクトオリゴ糖 の２種類のオリゴ糖が入っており、その分お高めです。 

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いずれもコーヒーや紅茶、白湯などにスプーン２杯ほど入れて摂取するのですが、甘さはほとんど感じられません。

商品の口コミを読まれるとわかるように、オリゴ糖サプリを摂取するようになって便秘だけでなく花粉症が軽減する効果も期待できます。

４）まとめ

オリゴ糖は、腸内環境を整え、便秘解消や免疫力向上など多くの健康効果を持つ成分です。普段の食生活にうまく取り入れることで、健康維持に役立てることができます。無理なく続けられる方法で、毎日の習慣に取り入れてみましょう！

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