兵庫県川西市大和団地の齋藤鍼灸整骨院です｜腰痛、肩こり、狭窄症、自律神経の不調を整体、鍼灸施術、ハイチャージ治療で根本治癒に導きます

成長し続けること”
　
　　　　　　　　　　　　　〜伊達公子〜
　
継続するということ
　
それ自体
　
非常に重要である
　　
でも
　
何も感考えず
　
継続しても効果は出にくい
　
同じことを繰り返すだけではなく
　
成長を感じながら
　
継続する
　
昨日の自分と違う
　
どんな新しい気付きが得られるか
　　
そんなことを感じながら
　
継続することが大切ですね(^^)

　　
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
　
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今日の写真は
　
昨日に引き続き大殿筋の運動
　
「ヒップリフトの体操」です

　
お尻の筋肉は
　
からだの動きを支える　
　
大事な筋肉の一つです
　
しかし
　
日常生活だけでからだを使うだけでは
　
どんどん筋肉が減ってきますので
　
継続して意識し
　
使うようにすることが大切です　
　
１）仰向けで膝を９０度ぐらいに曲げて立てて
　
足先を腰幅よりぐらいに開きます。
　
２）手は身体から３０度ぐらい開いて
　
リラックスできるフォームで安定させます。
　
３）息を吐きながら、お尻をぐっと上に持ち上げます
　
４）背中から膝までが一直線になるまで持ち上げ
　
静止します。
　
５）この時しっかりと大殿筋の収縮を感じるようにします。
　
６）ゆっくりと下ろしていきます。
　
これを１０回から１５回行い
　
間に１分間のインターバルをとり
　
３セット行いましょう。
　
腰の痛い方は決して無理をしないようにしましょう(^^)

　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　
あなたも
　
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
　
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
　
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
　
「根本的な原因から治したい」
　
とお考えではないでしょうか？
　
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
　
こころとからだのバランスを整え
　
根本治癒に導く施術を行っております
　
完全予約制　自費整体治療専門
　
　　　　　　　　　齋藤鍼灸整骨院
　
電話　072ｰ743ｰ2232
　
受付時間　　9:00〜13:00
　
　 　　　　 15:00〜20:00
　
休診日　木曜日、日曜日、祝日
　
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