- 健康についての考え方
- 健康なからだは食事から/スイーツ
- 2021.05.28
健康的でバランスの取れた食事をとることは大切だが、それにのめり込み過ぎないようにしなさい。食べ物を楽しむこともまた大切なことだ。
”健康的でバランスの取れた食事をとることは大切だが、それにのめり込み過ぎないようにしなさい。食べ物を楽しむこともまた大切なことだ。”
◇
みなさんおはようございます(^^)/
いつもお読みいただきありがとうございます
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
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本日５月２８日（金）のご予約状況です
本日のご予約もいっぱいになりました
ご予約の変更などで当日に空きがでる場合もございます。
当日の施術を希望される方は一度お電話ください
◇
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております
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当院に来られている多くの患者さんが
「楽に動けるようになった」
そして
「やりたかったことができるようになった」
と教えてくれます
そんな気づきの輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の言葉は
” 健康的でバランスの取れた食事をとることは大切だが
それにのめり込み過ぎないようにしなさい。
食べ物を楽しむこともまた大切なことだ。”
〜ケイティ・テイラー〜
◇
健康のために
食生活を見直すことも大事
でも
あまり過剰に気にしすぎると
食べるものがなくなってしまう
絶対に食べたらダメというわけではなく
食べたほうが良いもの
あまり食べないほうが良いもの
を適度に考えて
食を楽しむということが大切ですね(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「アップルパイ」
です
あなたも
たまにアップルパイが
食べたくなる時
ありませんか？
砂糖はエリスリトールにしてるので
ちょっとだけ
糖質オフ
スイーツを楽しむことも大事です(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
こころとからだのバランスを整え
根本治癒に導く施術を行っております
完全予約制 自費整体治療専門
齋藤鍼灸整骨院
電話 072ｰ743ｰ2232
受付時間 9:00〜13:00
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- 健康についての考え方
- 健康なからだは食事から/スイーツ
- 2021.05.14
趣味が広ければ、どんな環境に置かれても楽しみを見出せる
”趣味が広ければ、どんな環境に置かれても楽しみを見出せる。 ”
◇
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当院に来られている多くの患者さんが
「楽に動けるようになった」
そして
「やりたかったことができるようになった」
と教えてくれます
そんな気づきの輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の言葉は
”趣味が広ければ、どんな環境に置かれても楽しみを見出せる。”
〜ながれおとや〜
◇
あまり積極的に
外に遊びに行けないご時世だけど
いろいろな
趣味を持っている人は
こんな時でも
家の中で
充分楽しむことができる
今まで
家の中での楽しみ方を
してこなかった人は
この機会に何か始めると良い
DIYや手芸、料理などで
何かを作ったり
絵を書いたり
楽器などをはじめたり
なんでも良いと思う
はじめはなかなかうまくいかないかもしれないけど
今までしたことのないことを
はじめることによって
新たな発見が見つかり
生活の質が広がることになるでしょう(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「濃厚エッグタルト」
です
◇
なんとなく
マカオで有名な
エッグタルトを食べたくなって
作ってみました
作り方は
意外とシンプルで簡単です(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
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- 2021.05.11
「楽しめること」が増えるのが、いい人生
”「楽しめること」が増えるのが、いい人生 ”
◇
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そして
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今日の言葉は
”「できること」が増えるより、「楽しめること」が増えるのが、いい人生。”
〜斎藤茂太〜
◇
何かできないことが
できるようになった
それだけでも
良いことだけど
それを楽しむ余裕ができると
もっと良い人生になる
そのために
今できていることでも
気持ちに余裕を持って
行えるように意識するとよいかもしれませんね(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「ヨモギ入りブランベーグル」
です
◇
ヨモギ入りのベーグルを
低糖質で作ってみました
ブランとオートミールを
使っているので
しっかりとした
歯ごたえがあります
半分は自家製あんこ
半分はツナマヨを挟んで
食べてみました
食物繊維が多いので
腹持ちが良さそうです(^^)
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あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
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- 2021.05.08
春の皿には苦味を盛れ
春の皿には苦味を盛れ
◇
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今日の言葉は
”春の皿には苦味を盛れ”
〜日本のことわざ〜
◇
春の山菜などには
冬の間余分に溜まった
脂肪や老廃物を排出する
デトックスの作用がある
だから
この時期に
菜の花、タラの芽、わらび、つくし、イタドリなど
旬の山菜などを摂るとよいと言われている
旬のものをその時期に積極的に食べるのは
ちゃんと理由があるということですね(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「よもぎの緑が鮮やかな食パン」
です
◇
連休中
山菜を採りに行けなかったので
近所の川の土手で摘んできた
よもぎで食パンを焼きました
いつも大豆粉やふすまなど
強力粉以外の粉を多めに使ってパンを作るので
ちょっと硬めのパンですが
久しぶりに
１００％強力粉で
生地を作ると
ふわふわのパンができました
やっぱり１００％小麦粉は美味しいです
表面をカリッと焼いて
バターと自家製あんこを
ちょっとぬって食べると最高です
たまにはこんなパンもいいかな(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
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- 2021.05.07
人生観を共有すると人生は有意義になってくる
人生観を共有すると人生は有意義になってくる
◇
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「自分のからだの状態がわかるようになった」
そして
「痛みなく楽に動けるようになった」
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今日の言葉は
”あなたの人生観を仕事からほかの領域、
つまりあなたの心身の健康や人間関係、
心の幸福、余暇、そしてほかの人々と共生することにまで広げれば、
人生は少しずつ有意義なものになっていきます。”
〜シェリル・リチャードソン〜
◇
人それぞれの人生観
それは
非常に価値のあるものである
お互いの人生観を
共有すると
人生はもっと有意義なものになってくる
そのために
自分の人生観を他の人にも知ってもらえるような
行動を心がけると良いかもしれません(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「オートミールで作ったフォンダンショコラ」
です
◇
連休中
出かけるもの良いですが
こんな時期なので
家でゆっくり過ごすのも良いものです
◇
オートミールを粉末にし
高カカオチョコとエリスリトールを使って
フォンダンショコラを作ってみました
オートミールは
全粒穀物なので
ミネラルや食物繊維が豊富で
GI値が低いので
糖質を気にする方にもおすすめです(^^)
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「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
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- 2021.04.30
夜明けは瞑想の友人である
”夜明けは瞑想の友人である。”
◇
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「自分のからだの状態がわかるようになった」
そして
「痛みなく楽に動けるようになった」
と教えてくれます
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いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
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今日の言葉は
”夜明けは瞑想の友人である。
Dawn is a friend of the muses.”
〜ラテン民族のことわざ〜
◇
朝の静かな時間
目を閉じて
ゆっくり瞑想すると
頭の中の整理ができる
過去や未来にとらわれず
今大事なことや
大切なことに注意がいくようになる
休日だけでも朝できるだけはやく起きて
そんな時間をつくって上げるのもおすすめです(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「朝５時からパン作り」
です
◇
昨日は朝から
ストレッチして
瞑想して
ブランのロールパン（ふすまパン）作り
まだ外は薄暗く
静かな時間に
パン生地を
捏ねたり
成形したり
するのは楽しいものです(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
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- 2021.04.27
ちゃんとした食事がなければ、考えることも、愛することも、眠ることも、十分にはできない
”ちゃんとした食事がなければ、考えることも、愛することも、眠ることも、十分にはできない”
◇
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兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
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◇
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本日は午後５時に空きがございます
当日の施術を希望される方は一度お電話ください
◇
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております
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当院に来られている多くの患者さんが
「自分のからだの状態がわかるようになった」
そして
「痛みなく楽に動けるようになった」
と教えてくれます
そんな気づきの輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の言葉は
”ちゃんとした食事がなければ、
考えることも、愛することも、眠ることも
十分にはできない。”
〜バージニア・ウルフ〜
◇
健康のために
なにかこれだけを
食べておけば間違いないというものはない
人のからだによって
必要な栄養素
ビタミンやミネラル種類や量は
違っている
そのため
何か一つのものを積極的に摂るよりも
バランスよく
いろいろなものを食べるようにする
また
これはできるだけ
避けたほうがよいというものは
大体わかってきている
砂糖や小麦粉などの糖質や塩分など
絶対食べてはいけないのではなく
嗜好品と考え
食べる量や食べる回数を減らすことが大切ですね(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「野菜中心の朝ごはん」
です
◇
ご飯やパンも
たまに食べますが
普段は野菜中心の
食事を心がけています
これが正解ではなく
自分のからだを使って
検証中です(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
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- 2021.04.23
いつでもどこでも心静かにいる
”いつでもどこでも心静かにいる”
◇
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「自分のからだの状態がわかるようになった」
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「痛みなく楽に動けるようになった」
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今日の言葉は
”「道中上（どうちゅうのじょう）」
いつでもどこでも心静かにいる”
〜禅の言葉〜
◇
日常生活の慌ただしさの中でも
こころは静かに保つ
忙しくストレスが多い
毎日の生活の中で
なかなか難しいかもしれないけど
これができるようになると
からだの調子も良くなってくる
こころ静かにするために
大切なポイントは
「呼吸」
臍下丹田（おへその少し下あたり）を
意識して複式呼吸を行い
特に吸う呼吸ではなく
吐く呼吸を意識する
いらいらしたり
起こったり
焦ったりしている時
多くの人が胸式呼吸を
行っている
臍下丹田を意識した
腹式呼吸を行うことで
副交感神経が働きやすくなり
こころが落ち着いてくる
イライラするとき
からだの辛い時
そんな時こそ
心静かにするために
呼吸に意識を向けることが大切ですね(^^)
◇
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
「低糖質チョコチーズケーキ」
です
◇
ちょっと変わった風味の
チーズケーキが
食べたくなり
低糖質で作ってみました
砂糖は不使用なので
結構あっさりしています(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
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「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
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