- 膝痛
- 腰部脊柱管狭窄症
- 腰痛
- ストレッチ
- 2020.04.28
自分でできるストレッチ
川西市大和団地の真ん中にある齋藤鍼灸整骨院の齋藤 守です。
今日の自分でできるストレッチは「股関節外旋筋（お尻の下側の筋肉）」腰痛、膝痛編です。
おしりの筋肉が固くなっていて、股関節や骨盤の動きが悪くなっている方、腰痛、膝痛の方に効果的です。
１）伸ばしたい方の膝を横に90°で持ち上げ、反対の足の膝を縦方向に90°曲げて持ち上げる。
２）１）で伸びにくい方はこの方法もおすすめです。
足が真横より下がると外旋筋（お尻の下）ではなく中臀筋（お尻の上側）が伸びるので気をつけましょう。
伸びる部分は足の付け根側です。
右の肩甲骨が浮いてしまわないようにしましょう。
左手の引き上げる方向を少し変えると外旋筋のいろいろな部分を伸ばす事ができます。
＜ストレッチをするときの注意点＞
１、痛みのない範囲で伸ばし決めの位置で１５秒から２０秒キープする
２、呼吸を止めずに行なってください
３、気持ちいいところまで伸ばす（痛くなる手前まで）
４、弾みをつけずにジワーっとゆっくり伸ばす
５、週に５〜７回
「誰にも理解してもらえない痛みや不調でお悩みの方が笑顔になれるように」
という理念をもって日々治療をさせていただいております。
「病院に行っても話をちゃんと聞いてもらえない」
「家族に話しても、この辛さをぜんぜん理解してもらえない」
「歳だからしかたないよと言われる」
でもどこに行って良いのかわからないから、そのままに我慢する生活を続けているという方も多いのではないでしょうか
我慢ばかり続けているとその不調は全身いろいろなところに広がってしまいます。
鍼灸と整体でからだのバランスを改善し根本治癒に導く
完全予約制 自費専門院
齋藤鍼灸整骨院
までご連絡下さい。
「こんな症状でも、診てもらえるの？」というお問い合わせでも結構です。
*
- 健康なからだは食事から
- 2020.04.25
多すぎる情報はあなたの心を亡くす
みなさんおはようございます(^^)/
いつもお読みいただきありがとうございます
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日４月２５日（土）のご予約状況です
午後に１名様の空きがございます
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お知らせ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院は通常通りの時間で開院させていただいております。
当院の新型コロナウイルスに対する方針と対策につきましては
下記のページを御覧ください
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院に来られている多くの患者さんが
「ここに来るだけでホッとするんです」
また
「ここに来ていると安心して生活ができるんです」
と教えてくれます
そんな暖かい輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”情報から自分を守りなさい。
多すぎる情報はあなたの心を亡くす。”
〜宋文洲〜
今の時代
情報の量が多すぎて
多くの人が
その中に溺れてしまっている
中には
悪い情報ばかりではなく
良い情報や
為になる情報も
たくさんある
大事なことは
悪い情報に飲み込まれないようにすること
つい興味本位で
他人の不幸の報道に
耳を傾けてしまうかもしれない
でも
そのような情報ばかり
目にしていると
自分までその影響を受けて
不幸になってしまう
そうならないためにも
ニュースや報道は
あまり見ない方がよい
テレビの報道が偏ったことを
伝えているかもしれないし
大げさな報道をしているかもしれない
それを冷静に判断できるように
少し
情報量を制限し
ゆっくり自分で考えてみることも大切ですね(^^)
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
イタドリを採りに行った時に
近くに生えていたいたので
おこげとかすかに春の香りがします(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
こころとからだのバランスを整え
根本治癒に導く施術を行っております
完全予約制 自費整体治療専門
齋藤鍼灸整骨院
電話 072ｰ743ｰ2232
受付時間 9:00〜13:00
15:00〜20:00
休診日 木曜日、日曜日、祝日
ホームページ
http://saito-hutaba.com/
＃川西市整体
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＃川西市メンタルコーチング
＃今日の名言
＃嬉しい言葉
- 健康なからだは食事から
- 2020.04.24
試練は将来にやってくる幸福の前ぶれである
みなさんおはようございます(^^)/
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日４月２４日（金）のご予約状況です
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当院に来られている多くの患者さんが
「ここに来るだけでホッとするんです」
また
「ここに来ていると安心して生活ができるんです」
と教えてくれます
そんな暖かい輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”試練は、将来我々の上に咲き出ようとする
新しいまことの幸福の前ぶれである”
〜ヒルティー〜
今世界中で起こっている
この状況は
人々の生活の中に
大きな影響を及ぼしている
こんな状況が続くと思うと
悲観的に考えてしまう人も
多いと思う
でも
この試練は
これを乗り越えた時にやってくる
また別の価値観をもった
幸福な世界の
前触れなのかもしれない
そのように捉えると
この今の世界の状況も
一つの変化のプロセス（過程）と
言えるかもしれない
良い変化のプロセスと考えると
もっと気持ちが落ち着いてくるかもしれませんね(^^)
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
さっそく皮を向いて
アク抜きをしました
イタドリを厚揚げやちくわといっしょに
ごま油と醤油、砂糖、お酒で炒めて
食べると止まらなくなります(^^)
うちの近所はかなり田舎でちょっと歩くと
山や川、野原、田んぼがある
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
こころとからだのバランスを整え
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- 健康なからだは食事から
- 2020.04.21
私は得たものに目を向けます。
みなさんおはようございます(^^)/
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
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本日４月２１日（火）のご予約状況です
午前２名様、午後１名様の空きがございます
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)
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当院に来られている多くの患者さんが
「ここに来るだけでホッとするんです」
また
「ここに来ていると安心して生活ができるんです」
と教えてくれます
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いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”他の人は失ったものに目を向けますが
私は得たものに目を向けます。 ”
〜モーリス・エルゾーグ〜
今の世の中
多くの人が
大変な状態になっている
そして
こんな状況になると
どうしても
失ったものにばかり目がいってしまう
以前はこんなことなかったのに
〇〇○のせいでできなくなったとか
でも
こんな時こそ
得れるものもたくさんある
それは
人と人との繋がりだったり
家族との時間であったり
自然との共存だったり
いろいろ
気づくことも多くある
そんな大切なことを気づかせてくれる
それを感じるためには
得られるものにもっと目を向けることが大切ですね
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
フランス、アルザス＝ロレーヌ地方の郷土料理
キッシュはしょっぱい系ケーキで
本来パイ生地やタルト生地と
生クリームと卵、チーズが入った卵液で
作るのですが
今回はバターや生クリームを一切使わず
作ってみました
冷蔵庫にある好きな野菜やきのこで
作れますので非常にヘルシーです(^^)
https://cookpad.com/recipe/5602415
↑このレシピの生クリームと牛乳を合わせて分量すべて
豆乳１５０ｃｃにして作りましたが
すごく簡単で美味しくできるのでおすすめです(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
そんなあなたのお気持ちにしっかりと寄り添い
こころとからだのバランスを整え
根本治癒に導く施術を行っております
完全予約制 自費整体治療専門
齋藤鍼灸整骨院
電話 072ｰ743ｰ2232
受付時間 9:00〜13:00
15:00〜20:00
休診日 木曜日、日曜日、祝日
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＃今日の名言
＃嬉しい言葉
- 健康なからだは食事から/パン
- 2020.04.17
一歩ずつ着実に
みなさんおはようございます(^^)/
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日４月１７日（金）のご予約状況です
おかげさまで本日のご予約もいっぱいとなりました。
ご予約の変更などで空きがでる場合もございますので
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お知らせ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院は予約人数を制限し開院させていただいております。
当院の新型コロナウイルスに対する方針と対策につきましては
下記のページを御覧ください
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院に来られている多くの患者さんが
「ここに来るとホッとするんです」
また
「ここに来ていると安心して生活できるんです」
と教えてくれます
そんな暖かい輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”一歩ずつ着実に。何かを達成するにはこれしかない”
〜マイケル・ジョーダン〜
感染拡大を抑えるには
国民全体が着実に
自分のできる最大限の
感染防止策を
行うしかない
強制ではなく
自粛要請でも
抑えられるということを
世界に伝えられるように
国民一人ひとりが自覚をもって
この世界的な困難を
一歩ずつ着実に努力し
乗り越えていきましょう(^^)
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
ごまのベーグルを作ろうと思ってましたが
ごまを切らしてたので
クミンシードを使いました
クミンの香りもベーグルによく合います(^^)
普通クミンシードの方が
家にないと言われそうですが(^^；)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
とお考えではないでしょうか？
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- 健康なからだは食事から
- 2020.04.13
考えが積極的で、建設的で愛に満ちていればいい
”考えが積極的で、建設的で愛に満ちていればいい”
みなさんおはようございます(^^)/
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日４月１３日（月）のご予約状況です
おかげさまで本日のご予約もいっぱいとなりました。
ご予約の変更などで空きがでる場合もございますので
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)
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当院は通常通り開院させていただいております。
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当院に来られている多くの患者さんが
「ここに来るとホッとするんです」
また
「ここに来ていると安心して生活できるんです」
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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”貴方の考えが積極的で、建設的で愛に満ちていれば
正しい結論は必然的に得られます。”
〜 マーフィー 〜
毎日ニュースを見ていると
誰でも
ノイローゼになってくる
朝から晩まで不安になるような報道ばっかり
いい季節なのに出かけることもできない
確かに
実際お仕事で大変な状況になっている
家でいるのは子供も大人も飽きてしまった
という方も多いかもしれない
でも
ちょっと見方を変えると
気持ちの持ち方が変わってくる
当院の患者さんで
戦争を体験した方の話によると
戦争当時は
今よりもっともっと大変だったいう
まったく食べるものはないし
着るものもない
お金があっても物は買えないし
常に空腹の状態だった
空襲に怯え
焼夷弾が落ちてくる中逃げていると
隣の人に刺さって、その人は焼けてしまったなど
ちょっと極端な話かもしれないけど
実際はもっと大変だったのかもしれない
今はそれに比べたら
食べるものは十分あるし
空から爆弾が降ってくることもない
そう考えると
今の状態でも十分ありがたいと
思えるようになる
「家にいるようにする」
それぐらい簡単なことじゃないかな
こんな時こそ家族との時間を大切に過ごせる
いい機会なのかもしれません(^^)
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
久しぶりに作った
中国の粉もん料理「ロービン（肉餅）」です
北京に留学していた時よく食べに行っていた
現地の味が忘れられず
たまに無性に食べたくなります(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「はやく本来の自分をとりもどしたい」
「自分のやりたいことをおもいっきりやりたい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したい」
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- 健康なからだは食事から
- 2020.04.08
一日一日を大切に過ごしてください
”一日一日を大切に過ごしてください”
みなさんおはようございます(^^)/
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家 齋藤鍼灸整骨院」 院長の齋藤 守です
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本日４月８日（水）のご予約状況です
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当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お知らせ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院は「緊急事態宣言」が発令されましても
通常通り開院させていただきます。
当院の新型コロナウイルスに対する
方針と対策については下記のページを御覧ください
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院に来られている多くの患者さんが
「ここに来るとホッとするんです」
また
「ここに来ていると安心して生活できるんです」
と教えてくれます
そんな暖かい輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”一日一日を大切に過ごしてください。
そして
「今日はいい事がある。いい事がやってくる」
「今日はやりたい事が最後までできるんだ」
この事を思って生活してみてください。”
〜 瀬戸内寂聴〜
外出できなくても
やれることはいっぱいある
いつも忙しかった人も
やりたいことが色々思いっきりできる
こんな時は
引きこもりの人の気持ちも
プラスに働くかもしれない
ニュースのことばかり考えず
こころをリセットして
１から新しい価値を見つけていきましょう(^^)
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
今朝の朝ごはん
「野菜のせいろ蒸しとサーモンの味噌漬け焼き」
です(^^)
せいろ蒸しは野菜を切って蒸し器にいれて
火にかけておくだけで、ほったらかしでも
かってに出来上がるので簡単でおすすめです
野菜につけるタレは
味噌とはちみつを少しだけお湯にまぜ
細かくしたくるみを混ぜるとよく合います
大戸屋のメニューを再現しました(^^)
生サーモンをお味噌とお酒、みりんを混ぜた
味噌ダレに漬け込むとまろやかな
味噌の風味がついて焼くと香ばしくなり
美味しいです(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「この症状を早くなんとかしたい」
「できるだけ手術以外の方法で治したい」
「家族や職場の人に迷惑をかけたくない」
「根本的な原因から治したいけど…
どうしたら良いのかわからない」
ということでお悩みではないですか？
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- 健康なからだは食事から/パン
- 2020.04.07
今できることをやりましょう
みなさんおはようございます(^^)/
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本日４月７日（火）のご予約状況です
おかげさまで本日のご予約もいっぱいとなりました。
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お知らせ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院は今後、政府より「緊急事態宣言」が発令されましても
通常通り開院させていただきます。
状況は日々刻々と変化しておりますので、状況に応じて
休診などの対応させていただく可能性もございます。
引き続きできる限りの対策を講じさせていただきますので
よろしくお願いいたします。
当院では新型コロナウイルス感染予防に関する対策を
徹底しております
１）完全予約制で同じ帯時間にお一人しかご予約をお受けしていないため複数の患者さんが集まることはありません。
２）手指及び施設のアルコール消毒を丁寧に行っております。
３）受付に手指消毒用の速乾アルコールスプレーを設置しております。
４）トイレではペーパータオルを利用していだだけます。
５）スタッフは常時マスクを使用しております。
６）患者様で院内で使用する方に限り希望者にはマスクを一枚お渡ししております。
７）常時、換気扇による換気と定期的に窓を開ける換気を行っております
８）ウイルスに対応した空気清浄機を使用しております。
状況は日々刻々と変化しておりますので、今後どのようになるかわかりませんが引き続きできる限りの対策を講じさせていただきます。
もしご自身で不安を感じる、もしくは体調不良を感じて予約を変更、キャンセルしたいという方はご連絡ください。
電話 ０72-743-2232
https://saito-hutaba.com/contact
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当院に来られている多くの患者さんが
「自分の重心が偏っていることが
わかるようになってきた」
そして
「重心を意識していると
すごく楽に動けるようになってきた」
と教えてくれます
そんな気づきの輪が広がっています
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の言葉は
”できないことに気を取られずに
できることをやりなさい”
〜ジョン・ウッデン 〜
「緊急事態宣言」が発表されると
更にいろいろな
活動自粛がでてきて
できないことも増えてくると
考えられる
でも
考えてみると
まだまだできることも沢山ある
こんな時こそ
家でできることを探して
工夫して
今できることをやってみましょう
できないことばかりに意識を向けるのではなく
できることを探すことが大切ですね(^^)
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の写真は
くるみのカンパーニュです
休みの日のルーティン
今回は全粒粉の入った
長時間発酵のフランス田舎パン
独特の模様は「バヌトン」という
籐でできた発酵カゴの型の跡
なんとなく目でも楽しめます(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたも
「この症状を早くなんとかしたい」
「できるだけ手術以外の方法で治したい」
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「根本的な原因から治したいけど…
どうしたら良いのかわからない」
ということでお悩みではないですか？
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アクセス
〒666-0112
兵庫県川西市大和西4丁目3−16
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| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
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