”困難を予期するな”
　
みなさんおはようございます(^^)/
いつもお読みいただきありがとうございます
　
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です
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本日７月４日（土）のご予約状況です
　
おかげさまで本日のご予約も一杯になりました
　
ご予約の変更などで空きがでる場合もございますので
　
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)　
　
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。　
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊　お知らせ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
○当院の新型コロナウイルスに対する方針と対策につきましては
　
下記のページを御覧ください
　　
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
　
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当院に来られている多くの患者さんが
　
「以前の自分のからだとの違いを感じられるようになった」
　
そして　
　
「最近、今まで出来ていなかったことが
　　
　　　　　自然と出来ていたことに気づいた」　　　　　　
　
と教えてくれます　　
　
そんな気づきの輪が広がっています
　
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
　
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今日の言葉は
　
”困難を予期するな。
　
決して起こらないかも知れぬことに心を悩ますな。
　
常に心に太陽を持て。”
　
　　　　　　　　　〜ベンジャミン・フランクリン〜
　
　
こうなったらどうしようとか
　
こうなるんじゃないかなとか
　
困難な状況を想像し　
　
予想することによって
　
神経をすり減らしている人も多い
　
確かに　
　
そうなることもあるかもしれない
　
けど
　
ぜったいそうなるとも限らない
　
ましてや
　
今後どうなるかなんて
　
自分ではどうすることもできないことがほとんど
　
困難を予想するだけで
　
実際なってもいないのに
　
自分の意識は
　
まるで困難な状況の中にいるのと
　
同じ状態になって
　
それが大きなストレスになってしまう
　
逆にすごく良くなっている状況を予想し
　　
その思考の中にいる自分は
　
実際その事が起こっている状況と
　
同じ感じを受ける
　
そして
　
いつもそのように思うようにすることを
　
続けてみると
　
実際に良い状況が訪れることが多くなる
　
自分ではどうすることもできないことだったら
　
良い状況を想像して毎日を過ごしたほうが
　
こころとからだにとって良いかもしれませんね(^^)
　
　
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　
今日の写真は
　
グルテンフリー、低糖質の
　
おからチーズケーキです

　
砂糖はラカントを使ってます
　
低糖質ですが
　
想像以上に美味しいです
　
レシピ
　
〈材料〉
　
生おから　80g
クリームチーズ 200g
砂糖 ラカントS　７0g
レモン汁 大さじ2
卵 2個
豆乳 100cc

”健康はすべての自由で第一のものです”
　
みなさんおはようございます(^^)/
いつもお読みいただきありがとうございます
　
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です
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本日７月１日（水）のご予約状況です
　
おかげさまで本日のご予約も一杯になりました
　
ご予約の変更などで空きがでる場合もございますので
　
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)　
　
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。　
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊　お知らせ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
○当院の新型コロナウイルスに対する方針と対策につきましては
　
下記のページを御覧ください
　　
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
当院に来られている多くの患者さんが
　
「少しずつからだの変化がわかるようになってきた」
　
そして　
　
「最近、周りの人から明るくなったねと
　　
　　　　　　　　　　　　　言われるようになった」
　
と教えてくれます　　
　
そんな気づきの輪が広がっています
　
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
　
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今日の言葉は
　
”健康には自由がある。
　
健康はすべての自由で第一のものである。 ”
　
　　　　　　　　　〜アミエル〜
　
身体の調子が良くないと
　
日常生活に大きな
　
制限ができてしまう
　
これ以上無理できない
　
これをすると不安になり
　
やりたいことができないなど
　
そこにだけ
　
意識を向けると
　
非常に自由を制限されたように
　
思うかもしれない
　
でも
　
よく見てみると
　
まだまでできることも
　
沢山ある
　
例えば
　
立って歩ける
　
自分でトイレにも行ける
　
ご飯も食べられる
　
息も吸える
　
そんなことできて

当たり前と思うかもしれない
　
でも
　
からだを悪くすると
　
こんなことも出来なくなることもある
　
大事なことは
　
できることに気づいて
　
それを少しずつ増やしていく
　
そうすると
　
今まで出来なかったことも
　
いつの間にかできるようになってくることでしょう(^^)
　
今日もあなたにとって素敵な一日になりますように(^^)
　
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今日の写真は
　
「自家製納豆」です

実験的に

低糖質生活をしているので
　
大豆食品をよく食べるのですが
　
大豆には酵素の働きを阻害したり

あなたも安静にしているのが一番いいと思って見ませんか？

確かに捻挫や肉離れなどの外傷によって動かすのがかなりつらい場合や、炎症の急性期などは安静が必要です。

しかし、腰部脊柱管狭窄症の腰痛や変形性関節症の膝痛のように慢性的な痛み、神経痛の痛みなどは安静にしすぎると余計に悪くなってしまいます。

特に多いのが、「ちょっといつもより用事を沢山したら痛くなった」、家族や友達から「また痛くなるで」、「ほら見てみー無理するからや」とか言われてつい安静にしてしまったという患者さん。

そんなふうに言われたら安静にしたくもなりますよね。

でも、それが痛みの悪循環の原因になるのです。

安静にしてるとまず、筋肉が弱ってきます。

筋肉が弱ってくるとからだを支える事もできなくなり痛めているところの負担はさらに大きくなります。

適度に動くと筋肉が動きに伴って関節液、リンパ液が循環します。これが大事なんです。

それによって関節に充分な栄養や酸素が送られますが、安静にしすぎるとそれも行われなくなり、リンパ液の循環が悪くなり、抵抗力がさがったり、老廃物が溜まりやすくなったりします。

さらに安静にしていると、今度は心臓や肺の機能が衰えてきます。

ちょっと動いただけで心臓がドキドキしたり、息があがったりします。

そうこうしているうちにからだ全体の機能が衰えてきます。そのようにして動けなくなった状態を「ロコモティブシンドローム」といいます。

安静にしすぎた結果、痛みがよくならないだけでなく、動けなくなるという危険性もでてくるのです。

ではどうしたらよいのでしょうか？

そうです、動ける範囲でできるだけ普通の生活をする事が大事ということです。

決して歩け歩け、動け動けと言っているわけではありません。

普通に日常生活をしていても、ちょっと頑張った時に痛みが強くなる事もあるかと思います。

でも心配しないでください。

からだは日々刻々と変化していますので、何もしてなくても痛くなる場合もあります。決してそれをしたという事がだけが原因とは限らないのです。

大事なのは日常生活で「また痛くなるかもしれないから止めておこう」と思わないようにするということです。

「また痛くなるかもしれない」、「あの動きをしてしまったから痛くなった」といつも思うとそれだけで筋肉が硬くなり、関節も動きにくくなります。

痛みを感じるのは「脳」なので、そのような思考をいつももっているとそれだけで「脳」が錯覚して勝手に痛みを作り出してしまうということが、近年の研究でわかってきました。

大事なのは安静にしすぎないという事と「痛み」や「痛みの原因」などに脳がクローズアップしないようにすることです。

そのために「脳」の中を「楽しい事をする事」や「テンションが上がるようなうれしい事」を考えることで満たしてあげましょう。

「痛みがなくなって動けるようになったら何をしようかな」、「痛みの不安がなくなったらどこに行こうかな」とか考えながら、動ける範囲で日常生活の動きをして行くことがすごく大事なんです。

齋藤鍼灸整骨院ではそのような状態にならないように、こころとからだのバランスを調整し、痛みの元を取り除いて「根本治癒」をするための整体治療と運動指導を行っております。

鍼灸と整体でからだのバランスを改善し根本治癒に導く

完全予約制　自費専門院
　　　齋藤鍼灸整骨院

”「いただきます」は食料となる植物、動物の「命をいただきます」ということ”
　
みなさんおはようございます(^^)/
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兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です
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本日６月２６日（金）のご予約状況です
　
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当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)　
　
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。　
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊　お知らせ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
○当院の新型コロナウイルスに対する方針と対策につきましては
　
下記のページを御覧ください
　　
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
当院に来られている多くの患者さんが
　
「少しずつからだの変化がわかるようになってきた」
　
そして　
　
「最近、周りの人から明るくなったねと
　　
　　　　　　　　　　　　　言われるようになった」
　
と教えてくれます　　
　
そんな気づきの輪が広がっています
　
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　
今日の言葉は
　
”「いただきます」は食料となる植物、動物の
　
「命をいただきます」ということ
　
感謝して大切にいただく”
　

”空が曇っているときは、雲が横切っているだけなんだよ”
　
みなさんおはようございます(^^)/
いつもお読みいただきありがとうございます
　
兵庫県川西市にあります「正しい姿勢とからだの使い方の専門家　齋藤鍼灸整骨院」　院長の齋藤　守です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　
　
本日６月２2日（月）のご予約状況です
　
おかげさまで本日のご予約も一杯になりました
　
ご予約の変更などで空きがでる場合もございますので
　
当日の施術を希望される方は一度お電話ください(^^)　
　
明日以降のご予約はLINE、メール、お電話にて承っております。　
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊　お知らせ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
当院はご予約の人数を制限し開院させていただいております。　
　
○当院の新型コロナウイルスに対する方針と対策につきましては
　
下記のページを御覧ください
　　
https://saito-hutaba.com/news_detail/entry/692
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
当院に来られている多くの患者さんが
　
「ここにきているとほっとするんです」
　
そして
　
「自分のやりたい事が安心してできるんです」
　
と教えてくれます　　
　
そんな暖かいこころの輪が広がっています
　
いつも沢山のご縁をいただき感謝しております(^^)
　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　
今日の言葉は
　
”空が曇っているときは、雲が横切っているだけなんだよ。
　
Gray skies are just clouds passing over.”
　
　　　　　　　　　〜デューク・エリントン〜
　
どんより曇っている
　
そんな日があると
　
なにか気分が滅入ってくる
　
でも
　
それはずっとそこに
　
雲がいるわけでなく
　
だた横切っているだけ
　
通り過ぎてしまえば
　
また青空になる
　
そう考えると
　
ちょっと気分が楽になる
　
あなたの
　
その悩みや苦しみも
　
今はまだ
　
自分の前を横切っている途中で
　
いつかは通り過ぎる
　
その過程の中に
　
自分がいるだけ
　
そう考えると
　
気持ちが楽になってくる
　
とどまっているのではなく
　
その過程、プロセスの中にいるだけと捉えると
　
少しずつこころが楽になってくることでしょう(^^)
　　

川西市大和団地にあります齋藤鍼灸整骨院の齋藤です

梅雨に入りムシムシする日が多くなってきましたね。

こんな天気の時、歯がうずいたり、歯茎が腫れてきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

歯の痛みや腫れというと、虫歯や歯肉炎、かみ合わせの問題などが考えられますが、歯医者に行っても特に原因は見当たらず、特に治療することがなかったという場合もありますよね。

当院の３０代女性の患者さんも、最近歯が痛くて歯医者にいったら「歯の方は特に異常はないですね、肩こりかもしれませんね」と言われたけど、自分は肩こりの自覚はないんですよ、ということで当院を受診されました。

今日はこのような「原因のよくわからない歯の痛みについて」お伝えさせていただきたいと思います

この記事を読んでいただくと、歯医者さんで診てもらっても原因がわからないという方の症状を改善するヒントになりますので是非最後まで御覧ください。

まずはじめにお伝えしたいことはあなたの「原因のわからない歯の痛み」は「クレンチング（無意識の歯のくいしばり）」が原因かもしれないということです

なぜのそのようなことが言えるかといいますと、今までの臨床経験の中で、歯医者さんで原因がわからない歯の痛み訴えている患者さんに詳しく日常のからだの使い方について話をお聞きし、からだの状態を診ていくと「クレンチング」が原因になっているということが多く診られたからです。

それと、わたし自身も「クレンチング」によって歯の腫れや痛みをよく経験し、それを改善するために色々な方法を行ってきたということもあります。

からだはどこかに負担がかかり問題が起こりそうになると、様々な方法でサインを出してきます。

このサインの一つが歯の痛み、歯茎の腫れなどとなって現れることがあります。

しかし、歯医者さんにいっても原因がよくわからない場合、その後はどうしたらよいのかわからずに困ってしまう人も多いと思います。

いくつかの原因が考えられますが今日は「クレンチング（無意識の歯のくしばり）」について書いていきたいと思います。

ではこの「歯の痛み」が、どのような原因で起こっていて、どうすれば良いのか詳しく見ていきましょう。

「原因のわからない歯の痛み」を解消するために知っておいた方がよ良いことは次の３つです

１）歯が痛くなる原因となる「クレンチング（無意識のくいしばり）」とは？

２）その原因を作り出しているものは？

３）どのようなことに気をつければいいの？

歯が痛くなるのはいろいろなことが考えられますが、今回は歯医者で検査してもらってもよくわからない歯の痛みについてお伝えします。

では一つずつ見ていきましょう。

１）原因もなく歯が痛くなる原因「クレンチング」とは？

「クレンチング」とは歯ぎしりの一種である「無意識の歯の噛み締め、くいしばり」のことです。

歯ぎしりは分類すると次の３つに分かれます

①グライディング

いわゆる歯をギリギリ擦り合わせる、いわゆる一般的な歯ぎしりです。

歯に痕跡が残ることが多いので発見されやすいです。

②タッピング

歯をカチカチ噛み合わせる動きです。

歯の削れは少ないですが、まわりが音で気がつくことが多くあります。

③クレンチング

歯を噛みしめることです。

歯をこする動きが少ないので発見されにくいことが多くあります。

程度がきつくなると、歯にクラック（ヒビ）が入り発見されることもあります。

これらの歯ぎしりは程度が強くなれば歯医者さんですぐに見つかり、ナイトガード（歯ぎしりを防止するマウスピース）を作ってもらい歯ぎしりを予防するための生活指導を行ってもらえる場合もがあります。

しかし、あまり歯に痕跡が残らない程度の歯ぎしりの場合、「特に歯には原因がないですね肩こりからきているかもしれませんね」と言われることが多くあり、その場合は歯科では何もしてもらえないことが一般的です。

クレンチングが続いていると顎のまわりの筋肉の緊張により血管が圧迫され血流が悪くなります。

歯茎に圧力がかかり続けると、その部分に血流が阻害されるという影響もあります。

このような状態が続くと歯や歯茎の細胞に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、細胞が弱ってしまい、歯の痛みや腫れを引き起こす原因となります。

２）その原因を作り出しているのは？

１つ目の要因はストレスです。

クレンチングだけでなく、歯ぎしり全体に言えることはストレスが大きく関わっています。

日常生活に精神的なストレスがあると、無意識に歯を噛み締めたり、歯ぎしりをしたりしてしまうことがあります。

起きているときだけでなく、寝ている間にクレンチングをしている場合もあります。

クレンチングは動きがあまりないので本人の自覚がないというところが問題です。

２つ目の要因は姿勢やからだのゆがみです

猫背の姿勢、逆に反りすぎている姿勢、左右の重心の異常などが顎の関節を動かす筋肉のバランスを崩し、歯に違和感を感じ無意識にクレンチングをしてしまう要因となります。

姿勢が悪いと重力の影響で顎の動きに無理な力がかかり、その違和感がクレンチングを引き起こします。

３つ目の要因は「噛みしめる」癖です

ストレスや姿勢の要因はないけど、癖でいつも歯を噛みしめているという方も多く見られます。

何か緊張するとクレンチングをする人や一生懸命何かをしようとしていたら噛みしめているという方も多くいらっしゃいます。

３）どのようなことに気をつければいいの？

気をつけるポイントは次の３つです。

１）自律神経を整えるために生活のリズムを見直してみましょう！

自立神経が乱れると、緊張とリラックスのバランスが取りにくくなりストレスの影響を受けやすいからだになります。

寝る時間が短い。

朝ギリギリまで寝ている。

スマホを使っていて毎晩寝るのが遅くなる。

いつもソファーでうたた寝をしてしまう。

朝ごはんを食べない。

極端なダイエットをしている。

このような生活をしていると、自律神経が乱れてしまいストレスの影響を受けやすくなります。

睡眠をしっかりとり、朝は余裕をもって早めに起きるようにしましょう。

食事は朝からしっかり摂るようにしましょう。

ストレスに影響を受けにくいからだにするためにも生活のリズムを整えるようにしましょう。

自律神経を整えるには寝る前の腹式呼吸がおすすめです。

やり方は簡単です。

寝る前に仰向けになって膝を立てて、足は肩幅ぐらいに広げます。

この状態で、お腹に手を当ててゆっくりと息を吐いていきます。

吐ききったらゆっくりとお腹の方に空気が入っているのを意識し息を吸っていきます。

この時、横隔膜がおへその方に引き下げられるようにイメージします。

この横隔膜の刺激が自立神経を整える働きがあります。

この呼吸を１０回ぐらい行います。

２）姿勢を意識するようにしましょう！

頭の上に紐がついていてからだがぶらさがっているような姿勢、背骨の上に自然と頭の位置がくる姿勢が理想的な姿勢となります。

横から見ると耳の位置、肩の位置、骨盤の真ん中のいち、くるぶしの少し前が一直線にならぶ姿勢です。

良い姿勢は普段から意識をすると自然とできるようになります。

良い姿勢によって顎の関節にかかる負担を軽減しそれがクレンチングの予防につながります。 

３）上と下の歯の隙間を常に開けるように意識をしましょう

クレンチングをする人の多くが普段からしっかり歯を噛み合わせている癖がある場合が多く見られます。

実はわたしもその一人でした。

いつもしっかり上の歯と下の歯を噛み合わせており（噛みしめているわけではありません）、何かに集中するとクレンチング（無意識にくいしばる）状態になっていました。

わたしの場合は歯並びが悪く噛み合わせが悪かったせいもあり、クレンチングがひどく歯茎が腫れて歯が痛くなったり、歯にヒビがいったりしてマウスピースを付けてる治療をしたりしていました。

大人になってから歯列矯正したことによって噛み合わせが改善し、かなりクレンチングによる歯の影響はなくなりました。

しかしクレンチングをする癖が残っていたので、何かに夢中になったりするとついクレンチングをしていました。

そこで矯正歯科の先生に言われたのは、「常に歯と歯の間を空けておくように意識してください」というアドバイスでした。

それからいつも歯と歯の間をあけるようにしていくとクレンチングの癖もなくなってきて、そのころから腰痛や肩の張った感じはなくなってきました。

わたしの場合、かみ合わせの問題とクレンチングはからだのいろいろな部分に影響していたようです。

このように歯医者でもよくわからない歯の痛みはクレンチング（無意識の歯のくしばり）が原因かもしれません

クレンチングを解消し歯の痛みを解消するためにあなたが明日からできる簡単なことは次の３つです。

１）生活のリズムの改善

２）姿勢を意識する

３）上下の歯の隙間を開ける意識をする

クレンチングをしなくなると、歯の痛みだけでなく他の症状も緩和する場合もありますので是非あなたも明日からこれらの方法を続けてみてください。

やり方がよくわからない場合はお気軽に当院にご相談ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「鍼灸師　柔道整復師　齋藤　守　監修」

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